가슴 기반 전기 심박수 측정 방식이 손목 광학 센서 방식보다 더 정확한 이유는 무엇일까요?

1) 가슴 기반 전기 감지(VisualBeat, 가슴 스트랩)

가슴에 착용하는 장치는 전기 감지 기능을 사용합니다. 가슴에 직접 접촉하는 방식으로 심박수를 측정합니다. 센서가 심장 가까이에 위치하여 심장 박동과 관련된 신체의 전기적 활동을 감지하기 때문에, 추측에 의존하지 않고 심박수를 정확하게 추적할 수 있습니다.

2) 손목 기반 광학 센싱(대부분의 스마트워치)

스마트워치는 일반적으로 광학 센서(PPG)를 사용합니다.그것들은 피부에 빛을 비춰줍니다. 혈류량의 미세한 변화를 측정하여 심박수를 추정합니다.이 방식은 매우 편리하지만, 움직임과 마모 상태에 더 민감합니다.

1) 각 박자에 직접 연결된 신호를 측정합니다.

전기 감지 방식은 손목의 혈류 패턴을 통해 심박수를 추론하는 것이 아니라, 신체의 전기적 활동을 통해 박동을 감지합니다.이는 일반적으로 다양한 사용자와 운동 유형에서 더 일관된 결과를 제공합니다.

2) 움직임이나 땀으로 인한 인공물에 덜 취약합니다.

손목은 운동 중 심박수를 측정할 때 가장 "잡음이 많은" 부위 중 하나입니다. 팔 흔들림, 무게를 쥐는 동작, 핸들바에 가해지는 압력, 땀 등이 모두 광학식 측정에 방해가 될 수 있습니다. 가슴에 착용하는 센서는 신체에 대한 움직임이 적고 더 단단한 접촉을 유지하기 때문에 일반적으로 더 안정적입니다.

이것이 바로 손목 측정값이 때때로 다음과 같은 결과를 보여주는 이유입니다.

• 갑작스러운 급증
• 탈락
• 강도가 급격하게 변할 때 변화가 지연됩니다.

가슴 기반 센싱은 고강도 훈련 세션에서 이러한 문제 발생 가능성이 더 낮습니다.

3) 강도 변화에 더 빠르게 반응합니다.

인터벌 트레이닝, 언덕 반복 훈련, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 그리고 다양한 운동을 혼합한 훈련에는 심박수가 오르내릴 때에도 빠르게 반응하는 센서가 필요합니다. 가슴에 장착하는 전기식 심박 센서는 일반적으로 급격한 변화에 더 신속하게 반응하므로, 구역별 훈련이나 구조화된 운동에 더 적합합니다.

4) 고강도 훈련에 더욱 신뢰할 수 있습니다.

꾸준한 유산소 운동에는 많은 스마트워치가 적합합니다. 하지만 다음과 같은 운동을 할 때 차이가 더욱 분명해집니다.

• 빠른 속도 변화
• 심한 발한
• 폭발적인 움직임
• 손목 굴곡 및 악력 강화 훈련을 이용한 근력 운동

이러한 상황에서는 가슴 부위 감지 방식이 일반적으로 더 신뢰할 수 있는 선택입니다.

일상적인 추적을 위한 편리함을 주로 원한다면 스마트워치는 간단하고 항상 손목에 착용할 수 있어 좋습니다.

가장 안정적인 운동 심박수 데이터를 원한다면 가슴에 부착하는 전기식 심박 센서가 더 안전한 선택입니다.

가슴 높이에서 안정감을 원하지만 꽉 조이는 어깨끈이 싫다면, 어깨끈이 없는 패치형 가슴밴드가 좋은 대안이 될 수 있습니다.